第十二章 跑就得了
不想那么多了，跑就得了。
杜飞有小半个月没有进行高强度锻炼，如今膝盖恢复，身体早已是“饥渴难耐”。
蹬上一双李宁运动鞋，杜飞直奔操场。
清晨的温度不算太高，正是体育锻炼的大好时间，操场上的男男女女，大多都是趁着这个时间段跑步健身。
杜飞一开始先快走了一圈，让身上的肌肉从沉睡中苏醒，充分活跃起来。
第二圈是杜飞小跑起来，因为速度不快，杜飞选择贴着跑道外侧慢跑。
“脚不要往外拐，身子重心不要前倾。”刚跑了半圈，系统便提示杜飞。
因为这半个月运动强度不高，杜飞的体重一路回升到84kg，这让他在跑动过程中，不自觉重心前移，充分利用身体惯性，来减少能量消耗。
不过这对杜飞刚刚恢复的膝盖来说，无疑是个灾难。还好系统及时发现，并提醒了杜飞。
杜飞闻言挺直腰板，两肩放松，向后打开，让胸腔随之扩张，这和打太极时恰恰相反。太极是低强度的健身运动，身体对氧气需求不大，因此用含胸拔背这种姿势，让身体轻松自然；而跑步是中高强度的有氧运动，身体对氧气需求旺盛，挺背扩胸，让胸腔打开，才能更顺畅地呼吸换气。
3分23秒，这是杜飞跑完第一圈所用的时间。
第二圈时，杜飞找到了自己的呼吸规律——六步一呼吸，步伐逐渐加快。
2分50秒，杜飞将速度提高到平稳呼吸的极限，后背开始有汗珠冒出。
2分32秒，第三圈时杜飞开始大口喘气，额头上已是汗珠密布。
跑道最外侧每圈长度453米，2分32秒一圈换算成时速接近11k/h，对于普通人来说，这个速度已经逼近有氧运动的上限——12k/h。
人体有三大供能系统，atp－cp(磷酸肌酸)系统是最直接的无氧供能系统，可以让人在六至八秒内进行极限强度运动，比如举重c百米。
糖酵解(无氧呼吸)系统是间接的无氧供能系统——无氧条件下，糖原或葡萄糖通过酵解途径生成乳酸和atp。可以使身体维持两到三分钟的高强度运动，典型的例子便是1000米跑和200米游泳。
有氧呼吸系统依靠葡萄糖c脂肪和蛋白质的氧化还原反应，在中低强度运动下，可以持久地供应人体所需能量，而且运动时间越长，脂肪氧化供能的比例越大。
在实际运动中，三种供能系统总是同时运行，不过根据供能比例的不同，用乳酸阈值(lt)区分有氧运动和无氧运动。
人类进入无氧运动的状态后，体内的乳酸会突然开始激增。乳酸会让肌肉疲劳，当乳酸堆积到了一定的程度后，就会感觉腿脚像灌了铅一样，迈不动了。这种乳酸堆积酸化肌肉的状态称做酸中毒。
当跑步速度不超过lt速度，人体消耗乳酸速度超过增加速度，血液中的乳酸值维持在较低水平，这时即便长时间运动也不会感到肌肉酸痛。当然，不论是有氧运动还是无氧运动，跑就一定会疲劳。
第三圈跑完后，杜飞果断选择放慢步频，重新回到一开始的速度。
就这样，以三圈为一个循环，速度由慢到快逐渐提升，杜飞用快慢跑的方式找到了自己的节奏。坚韧不拔赋予了杜飞更强大的精神，让他直面随时间积少成多的疲劳之感。
在第二个循环结束后，疲劳感积累到顶点，第一个疲劳期到来。这是一种难以言表的痛苦感觉，突如其来，席卷全身，杜飞浑身上下只传递出一个信号——放弃c放弃c放弃！
不过人和动物终究还是有区别的，人的意志不应屈从于身体的欲望，杜飞紧咬牙关，心想道：
“健身达人系统之所以选择我，正是因为我内心的渴求战胜了身体的苦痛。若是想轻松惬意生活，我大可将房子卖掉，这笔钱足以让我下半辈子衣食无忧；既然我选择用健身来改变命运，再苦再累都要坚持，与其苟延残喘不如纵情燃烧，这才是我的梦想！”
杜飞突然明悟，健身达人系统不是让自己变成所谓“成功人士”的捷径，而是让自己活出独一无二人生的燃料，以身为炉，尽情燃烧。
阳光逐渐灿烂，开始炙烤着大地，跑道上的人影变得寥寥无几，杜飞感受到体内的空虚，明白体能到了极限——再跑下去，对身体而言有害无益。
二十圈，9k，整整一个小时。
杜飞像是刚从水里捞出来一样，身上衣服没一处干的地方，他对汗流如浆这个词一下子有了清晰的认识。
不过杜飞也不急着去洗澡，而是骑上单车，不紧不慢地去往天鹅湖公园。一路上微风拂过，杜飞感到一阵清凉，汗毛孔渐渐闭合，不再大量出汗。
自从喝肥宅快乐水被扣掉10点经验后，杜飞就跟碳酸饮料彻底分手了。到了公园后，杜飞先喝了一大瓶水，然后去了老地方——天鹅湖西畔c大柳树下。
一切还是老样子，蔡老面朝湖面，收脚举臂，出步翻掌，然后弓步推架。
第二十式，闪通臂。杜飞一眼看出。
“你小子掉水里去了？”蔡老打完一套，收了拳脚，眯着眼盯着杜飞说：“怎么湿成这个样子？”
这也难怪蔡老感到惊奇，杜飞在刚跑完步后，体重相比跑前暴跌六斤，其中十之八九都是体内水分变成汗水，从毛孔流出。
杜飞跟蔡老解释清楚，站到一旁，双脚平行，含胸拔背，提起一口气，开始练太极。
和一周前相比，杜飞渐渐在太极的一招一式中放松身体，越打越轻松，越打越平静。一连打了十一二遍后，身上的衣服竟然晾干了。
此时的气温正是一天中最高的时候，杜飞反而毛孔紧闭，锁住体内水分，一滴汗都没出。
这体质，堪比浸淫武道多年的习武之人，要是能早早发现，师兄的一身武艺就不愁没有传人了。蔡老站在树荫里，眼神飘忽不定，心中思绪连篇。
“不打了，我要回去收拾东西了。”杜飞打完最后一式，放下了架子，准备和蔡老告辞。蔡老身子一动，走到杜飞身前。
蔡老嘴唇微微颤动，最终还是开了口：“我见你资质奇佳，不知你想不想学习真功夫？”
听了蔡老的话，杜飞疑惑地问道：“真功夫？这太极不算吗？”
“真正的武术是为实战而生，这太极二十四式是我师傅从古太极拳种中简化而来，只是为了健身养生，自然不算。”
“莫非您想收我为徒c传我真功夫？”杜飞心想，蔡老打太极是招式浑然天成，蕴含真意，身上功夫定是水平不低，不过平常只是深藏不露罢了。
蔡老老脸一红，连连摆手道：“我这半吊子水平，哪有资格收徒弟，这不是给师门摸黑吗。”
“只是我有一师兄，修为远胜于我，又没有传人，一直遗憾一手功夫要失传在自己手上，不知你有没有兴趣。”
“传承武术？”杜飞一惊，他是个从小生长在红旗下，根正苗红的社会主义大好青年，一下子听到这话，心中还是蛮抗拒的。
“您别跟我开玩笑了，我这身材，哪像块练武的料子？”杜飞笑呵呵道。
“是我唐突了，我给你留个地址，以后你要是有了兴趣，可以去看看。”蔡老也不强求，只是语气平淡地交代道。
中午回学校后，杜飞收到两条消息，一条是蔡老发来的，写着师兄的地址——罗浮山五庄观；另一条来自龙腾健身器材公司，通知杜飞一周后前去面试。
都过了一周多才回复我，这办事效率也太低了吧。杜飞心想，当初应该多投几份简历，要不然遇上一个办事拖沓的公司可就糟心了。
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